Lifestyle coaching: Alcohol 0.0

Quote. "Datgene wat heeft geholpen is iets te vinden wat ik liever deed en wat belangrijker voor mij was dan het drinken van alcohol. Wat daarbij opviel was dat des te langer ik niet dronk het aantal dingen dat ik liever deed alleen maar toenam. Dus de manier om te stoppen met drinken is om nuchterheid te omarmen. Indien je dit puur, zuiver en onverschrokken doet kun je beetje bij beetje de rust en vrijheid ervaren waar je al die jaren naar op zoek bent geweest maar er altijd al is geweest". Durf jij dat aan?

Wat wij bieden:

Wij willen je helpen om de illusie te doorbreken dat alcohol je iets brengt. Daarnaast kijken wij met je mee wat jij uit de weg gaat of probeert af te dekken met het drinken van alcohol.

Ons alcohol 0.0 programma kun je alleen of in een groep volgen en is een combinatie van vertellen en doen. Dus naast de theoretische kennis en het vertellen uit eigen ervaring door de trainer wordt er gewekt aan praktische vaardigheden om in het dagelijks leven het voornemen om minder of geen alcohol meer te drinken waar te maken. Hierbij wordt onderling kennis en ervaringen gedeeld, interactief geoefend en buiten de training/coaching om met opdrachten in de dagelijkse praktijk gewerkt.

Tijdens onze individuele en/of groepstraining/coaching wordt er gewerkt aan vaardigheden op twee niveaus te weten:

  • Het middel
    • De effecten van alcohol op ons brein, lichaam, emotie, sociale omgang met anderen
    • Toxische stress ten gevolgen van alcohol gebruik
  • Het zelfbeeld
    • Waar alcohol ons bij weghoud namelijk zelfvertrouwen, moed, passie, lust, vrijheid rust, blijheid. Maar ook welke gecontroleerde angst en boosheid ga je er mee uit de weg of juiste mee aan?

Het individuele traject omvat 6 training/coachings momenten a 2 uur per keer.

Het groepstraject omvat 3 trainingsdagen (1 weekeind en 1 terugkomdag).

 

Het middel:

Tijdens dit onderdeel ga je aan de slag met de aangereikte kennis. Om een juiste keuze te maken in het minderen/stoppen van alcohol staan wij stil bij welke effecten alcohol op je heeft. Punten die worden besproken zijn.

  • De positieve en negatieve effecten van alcohol op lichamelijk, geestelijk, emotioneel en sociaalniveau
  • Waarom het zo moeilijk lijkt om te stoppen, waarom lukt het maar niet?
  • De invloed van toxische stress op ons alcoholgebruik (initiërende en bekrachtigende factoren)
  • De glijdende schaal waar je als drinker van alcohol in terecht komt
  • Erkennen van de werkelijkheid over waar je staat t.a.v. je alcohol gebruik
  • Het herkennen van risicosituaties waarin je (teveel) drinkt
  • Omgaan met trek(zucht) en sociale druk
  • Het voorkomen van terugval indien je wilt minderen of stoppen
  • Een maatje zoeken
  • Terugval preventieve acties (wat past bij jou)

 

Het zelfbeeld:

Uit de praktijk blijkt dat drinkers gevoelige mensen zijn. Hoe geldt dat voor jou?

Stoppen met drinken zonder te onderzoeken wat maakt dat je bent gaan drinken heeft minder kans van slagen. Tijdens onze training gaan wij opzoek naar wat er achter je drinkgedrag schuilgaat. De vragen; -“wat is de reden dat ik verdoving zoek en/of vlucht”, -“wat probeer ik te bereiken door alcohol te drinken?” zijn zomaar een paar vragen die wij onderzoeken met elkaar. Verder ga je aan de slag en werk je aan een nieuwe identiteit waarbij minder alcohol drinken of het stoppen met alcohol drinken centraal staat.

Werken aan het zelfbeeld is dus een belangrijk onderdeel waarbij werkvormen zoals discussie en het interactief oefenen centraal staan. Het doel hierbij is om je in je eigen kracht te zetten en datgene te doen wat het beste bij je past. Punten die voorbij komen zijn onder anderen.

  • Het zoeken naar je eigen waarheid, essentie en onvervulde behoeften
  • Omgaan met positieve en negatieve gevoelens, aannames en overtuigingen
  • Het onderzoeken van basis emoties en stress management
  • Ontspanningsoefeningen (meditatie, wandelen, sporten)
  • Sociale vaardigheden (nee zeggen tegen alcohol)
  • Overige vaardigheden (tijdsbesteding, problem solving)

Voorafgaande aan de individuele en/of groepstraining vindt met iedere deelnemer een individueel start gesprek plaats. In dit gesprek worden het doel, de veranderingswens, en wederzijdse verwachtingen en behoeften besproken.

 

Nieuwsgierig geworden?

Neem contact met ons op!